5 мест, которые провоцируют плохие пищевые привычки

Человек обычно питается там, где проводит больше всего времени. Если он работает с 9 до 18 часов, то ему приходится питаться в офисной столовой или кафе хотя бы два раза за день. Другое дело, что некоторые в перерывах между основными приемами пищи устраивают себе перекусы. Чаще всего рядом с компьютером лежат чипсы, печенья, шоколад и гораздо реже фрукты и орешки. Помимо этого коллеги так и норовят чем-нибудь угостить. В выходные, за просмотром очередного фильма, мы любим тоже перекусить вкусненькое и необычное. Спустя время мы удивляемся, откуда взялись лишние килограммы.

В этой статье мы расскажем о пяти местах, которые провоцируют вредные пищевые привычки.

1. На диване/перед телевизором

От этой вредной привычки стоит отказаться в первую очередь, если вы не хотите превратиться в диванный овощ. Особенно не рекомендуются перекусы перед телевизором людям, страдающим от избыточного веса, и детям, которым сидячий образ жизни заменяет подвижные игры.

В Англии на протяжении 30 лет ученые проводили мониторинг детей, которые родились в 70-е годы. Полученные результаты исследования оказались очень любопытны. Стало очевидно, что у маленьких детей, которые проводили время перед телевизором более двух часов в день только по выходным дням, увеличивался риск развития ожирения. Определенную роль в этом играл и выбор продуктов: чаще всего для перекуса выбирались очень калорийные продукты питания, в которых содержались легкоусвояемые углеводы: крекеры, чипсы, конфеты, попкорн.

2. Во время офисных посиделок

Не то чтобы нужно от них непременно отказываться, но быть осторожным все же необходимо. Соблазн очень серьезный: постоянные пиццы, пироги, печенья, конфеты. Коллеги угощают друг друга, редко кто отказывается от того, чтобы перекусить что-нибудь с чаем. А отказываться все же стоит.

3. За семейными застольями

На семейных ужинах и обедах очень сложно ограничить себя в пище, поскольку часто нас буквально заставляют что-либо пробовать, когда мы уже сыты. И вот мы пробуем, боясь обидеть близкого человека. Учитесь вежливо отказываться и строго контролируйте прием пищи, чтобы не переедать.

4. За просмотром фильмов в кинотеатре

Какой фильм нынче обходится без попкорна и сладких газированных напитков? Нам кажется это уже настолько естественным, что мы даже не задумываемся о вреде той пищи, которую едим, глядя на экран. А ведь в кинотеатрах по-настоящему здоровой пищи не найдешь. Более того, на два часа просмотра мы покупаем, как правило, самое большое ведерко с попкорном.

Каков выход из ситуации? Либо попробуйте пронести с собой полезный попкорн без масла или другую какую-нибудь полезную закуску, либо откажитесь от привычки есть в кинотеатре.

5. За компьютером

Пока вы ищете что-то в Google, ваша рука невольно тянется к ближайшему пакетику с чипсами или сухариками. Вы и не заметите, как опустошите упаковку, не получив при этом истинного насыщения. Все дело в том, что мы заметно больше едим, когда отвлечены. А кроме того, не двигаемся, когда сидим перед компьютером.

Все-таки на правильный прием пищи должно уделяться хотя бы немного свободного времени. Совмещение питания с работой – непростительная ошибка для тех, кто борется с лишним весом.

Панически избегать всех этих мест не следует, да и в некоторых случаях это просто невозможно. Но вам по силам контролировать то, что вы едите и не поддаваться давлению со стороны тех, кто вас угощает чем-нибудь сладким или жирным. В некоторых случаях вы даже можете найти альтернативные варианты здоровых перекусов, которые не отразятся на вашей фигуре.