Детокс диета для очищения организма

Наш организм постоянно накапливает токсины, поэтому время от времени стоит придерживаться диеты детокс. Очищение организма является необходимой практикой, так как накопившиеся токсины ослабляют наш организм, провоцируя возникновение различных заболеваний. Организм сам не в состоянии вывести токсины и ему в этом следует постоянно помогать.

Существует 4 основных принципов детоксикации организма:

1. Еда и то, как вы её видите 

Рекомендуется исключать жирные продукты из рациона. Нежирное мясо можно есть 1-2 раза в неделю.

Если вы видите, что фрукты и овощи на прилавки имеют ненатуральный яркий цвет и идеальные по форме, то лучше не покупать их. На помощь всегда придут небольшие рынки, где люди продают продукцию со своего огорода.

Обязательно стоит уменьшить потребление сахара. Отказаться по возможности от конфет, сладкой выпечки, тортов и пирогов. То же самое касается и сладких газированных напитков.

Беда наша в том, что мы не умеем правильно есть. Любое нервное расстройство, мелкие неприятности ведут нас к холодильнику. Также отсутствует культура потребления пищи во время праздников. Многие считают, что именно в эти дни можно забыть обо всех ограничениях. Запомните, что не бывает «загрузочных» дней. Здоровье у вас одно, поэтому стоит за ним следить ежедневно.

Научитесь есть в одно и то же время. Научитесь взвешивать перед подачей на стол порцию еды. Ешьте больше фасоли, шпината, отрубей, чечевицы, овса, морских водорослей, репы, капусты белокочанной, зелени, свеклы и яблок. Эти продукты богаты клетчаткой, которая очищает быстро наш кишечник.

2) О еде поговорили, теперь несколько строк о воде

Пить воду нужно постоянно. Не пытайтесь обмануть свой организм чаями, кофе или соками. Это все воспринимается нашим желудком, как еда! Воду нужно пить в натуральном виде и не менее 2 литров в день (если у вас нет проблем с почками).

3) Потеть полезно

Токсины выходят не только через кишечник, но и через поры на коже. Не стесняйтесь потеть, не забивайте свои поры дезодорантами во время спорта. Лучше активно позаниматься и сразу принять душ. Занятия спортом не должны по времени быть меньше 30 минут. Не забывайте и про растяжку.

Если вы не любите спорт, то заставьте себя прогулять по парку около часа. Главное – идти, не останавливаясь.

4) Здоровый образ жизни

Вы бы хотели, чтобы ваши дети относились к своему здоровью, как вы? Если ответ отрицательный, то стоит действовать уже сегодня и сейчас. Если вы курите, то сведите к минимуму количество выкуренных сигарет в день. Если вы любите алкоголь, то попытайтесь заменить его спортом. Если вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации из-за работы, то запишитесь на йогу или посетите курсы восточной медитации. Это все – настоящее лекарство для вашего тела и вашей души. В аптеку вы всегда успеете заглянуть.

Когда лучше сесть на детокс диету?

Диета детокс подойдет вам в том случае, если вы хотите похудеть, если ощущаете постоянную тяжесть в желудке, весной и осенью, после праздников, после стрессовых ситуаций.

Приведем пример 4-дневной диеты детокс:

1 день: Можно есть только фрукты сырые, запеченные и неочищенные.

2 день: Еду заменяем свежевыжатыми соками. Хорошо, если вы размешаете жмых с самим соком. Используйте морковь, яблоки, сельдерей, петрушку для приготовления фрешей. Вечером перекусите салатом из помидор, огурцов и листьев салата. Утром и вечером можно выпить чашку зеленого чая.

3 день: На третий день можно есть только овощи, приготовленные или в сыром виде.

4 день: Можно есть фрукты, овощи и супы. Нельзя есть картофель, соленые продукты, макароны и крупы.

После четвертого дня постепенно вводите в рацион цельные зерна, рыбу и немного мяса.

Существует и более щадящая детокс диета:

Завтрак: ягоды с йогуртом и овсяная каша, стакан соевого молока.

Перекус: фрукты или свежевыжатый сок (1 стакан).

Обед: суп на мясном бульоне без макарон и картофеля или овощной суп, кусочек хлеба.

Перекус: орехи, фрукты или фруктовый фреш.

Ужин: помидоры черри, спаржа на пару или обжаренные на гриле овощи.

Перед сном: травяной чай.

После пробуждения необходимо ежедневно выпивать стакан воды с соком лимона.

Какие же продукты помогают избавиться от токсинов?

Список продуктов: брокколи, капуста белокочанная, листья салата, зеленая фасоль, артишоки, спаржа, петрушка, грейпфрут, яблоки, лимоны, чеснок, перец чили, укроп, сельдерей, ананас, лук, йогурт, огурец, арбуз, ягоды, сливы, оливковое масло , зеленый чай, кукуруза, кресс-салат, руккола, зеленые бобы, редис, морковь, уксус и ростки фасоли.

Не обязательно сидеть на диете 4 дня. Постарайтесь продержаться хотя бы один день! Полностью соблюдайте все правила детокс диеты и выбирайте продукты из списка.