Почему после 40 лет женщины поправляются

Существует несколько причин, по которым женщины набирают вес после 40 лет. Стоит разобраться в них по порядку.

Первая очевидна — это гормональные изменения. В период климакса организм подвергается глобальной перестройке, что сказывается на нем не лучшим образом. При этом самое обидное, что режим питания и физическая активность остаются на прежнем уровне, а вес все равно набирается. Повышенное давление, диабет, ишемия — тоже не самые приятные спутники, которые также оказывают непосредственное влияние на набор веса.

Почему после 40 лет женщины поправляются

Прежде всего жировая прослойка увеличивается за счет снижения уровня эстрогена. Процесс запускается в 35-45 лет, уровень его снижается постепенно, а вот набор веса настолько незаметным не назовешь.

Прогестерон, выработка которого также снижается в период климакса, отвечает за репродуктивную функцию. Из-за снижения его уровня женщину ждут повышенное газообразование и задержка жидкости в организме.

А вот андроген отвечает за совершенно конкретную область — среднюю часть живота и бедра, из-за чего там и откладываются излишки жира.

Наконец, тестостерон для женщин не менее важен, чем для мужчин. Благодаря ему из продуктов формируются мышцы. В промежутке между 40 и 50 годами его уровень снижается, что и провоцирует появление излишков жировой ткани.

Но не стоит просто складывать руки — дескать, раз это гормоны, то что я могу поделать? Действительно, если лениться и не проявлять инициативу, то ничего и не выйдет. К тому же гормоны — не единственная причина лишнего веса в возрасте после 40.

Вторая по важности — это переедание. Женщины часто потребляют много лишних калорий, причем в самом вредном виде — снеки, полуфабрикаты и сладости. То есть вместо того, чтобы съесть килограмм салата, они делают выбор в пользу пары конфет — а ведь и там, и там одинаковые 150 калорий.

Двухразовое питание, которое так часто практикуют .работающие женщины — первый враг фигуры. Есть нужно дробно и понемногу, благодаря этому произойдет постепенное избавление от лишнего веса. Завтрак обязателен, так как он ускоряет обмен веществ.

Третья причина — представительницы прекрасного пола с возрастом все меньше двигаются, и после 40 лет их активность достигает практически своего минимума. То есть нужно увеличить ее уровень, причем желательно сосредоточиться на аэробной нагрузке, такой как плавание, бег, фитнес. Такая работа с мышцами позволит значительно уменьшить вес, который после 40 для многих становится просто ненавистным.

При этом очень важно начинать с малой нагрузки — новички часто берут с места в карьер, перетренировываются, отсюда начинаются проблемы. Постепенное наращивание темпа даст возможность привести фигуру в порядок, но ждать моментального результата, конечно, не стоит.

Также многие женщины после 40 лет ведут себя «как молодые» и спят по 5-6 часов в день, а это очень вредно. Именно здоровый сон позитивно влияет на выработку мелатонина — а это еще один гормон, регулирующий вес.

Наконец, последняя причина — это общее снижение жизненного тонуса. Есть печальная тенденция — чем старше становится женщина, тем больше у нее соблазна поставить на себе крест, то есть перестать думать о здоровом питании и нагрузках. Зачем, если молодость все равно прошла? Однако сто бывает так, что представительницы прекрасного пола, которые занялись собой, в 45 выглядят лучше, чем в тридцать. Чем не мотивация?

Какова бы ни была причина набора веса после 40 лет, это не повод сдаваться. С любой проблемой, даже если это гормональная перестройка организма, можно справиться, приложив определенные усилия. И результат точно будет того стоить!