Полезно ли потеть?

Потоотделение — это естественный процесс в организме, который помогает телу справляться с токсическими веществами, выводя их наружу.

Такой физиологический механизм выполняет иммунносохраняющую функцию и позволяет предупреждать болезни, вызванные токсической перегрузкой. Именно выделение пота борется с целой армии вирусов и бактерий, которые не могут выжить при температурных показателях тела выше 37 градусов, а также вредными микроорганизмами, которые находятся на поверхности наших кожных покровов.

Полезно ли потеть?

Любой вид интенсивных физических упражнений способен вызвать выделение потовой жидкости. Этот естественный процесс очень важен — он помогает телу не перегреваться.

Почему полезно потеть

У человека в организме существует два типа потовых желез:

  • экзокринные — располагающиеся по всему организму;
  • апокринные — расположенные на кожных покровах головы, под мышками и в паховой зоне.

Потоотделение имеет свойства, важные не только для определенных органов, но и для всего организма в целом.

Наша кожа играет в организме важную роль, как и любой другой орган или система. В ее основные функции входит:

  • поддержание определённой температуры тела;
  • избегание перегрева;
  • выведение токсических вредных веществ и излишней жидкости;
  • уничтожение болезнетворных вирусов и бактерий;
  • очищение пор.

При появлении на свет в организме человека насчитывается от 2 до 4 млн. потовых желез. Этот фактор является определяющим по уровню интенсивности потоотделения. У прекрасных дам таких желез насчитывается больше, чем у представителей сильной половины человечества, но мужские железы имеют более повышенный уровень активности и выработки пота.

При заболевании и повышении температуры тела, организм автоматически начинает выделять жидкость из потовых желез, что позволяет телу охладиться. Это самостоятельный процесс, который регулируется автономной нервной системой и не управляется сознанием человека.

Повышенное потоотделение может быть следствием испытания некоторых эмоций: тревожности, гнева, агрессии, страха.

Как повысить полезное потоотделение

Физические упражнения также способствуют увеличению температуры тела. Потоотделение во время физических нагрузок свидетельствует об усердных тренировках и получении оптимально возможной пользы от спортивных занятий.

Повышение интенсивности упражнений является причиной сильного потоотделения. Проведение спортивных занятий в теплый период года или в нагретом помещении заставляет организм выделять ещё больше потовой жидкости.

Традиционная или инфракрасная сауна — это отличный вариант, позволяющий ускорить детоксикационный процесс. Ткани организма поддаются прогреванию на несколько сантиметров вглубь. Это дает возможность усилить механизм естественного метаболизма. Кроме того, это отличный способ улучшить процесс кровообращения и насытить ткани организма кислородом. Разница между инфракрасной и традиционной финской саунами заключается в том, что второй вариант способствует прогреванию тканей снаружи внутрь, по принципу работы духовки.

Инфракрасный обогрев увеличивает температуру тела, прогревая организм изнутри. Выделение пота в этом случае начинается со слоев, расположенных глубже всего, а пот получается более очищающим. Бытует мнение, что инфракрасная сауна способствует выделению пота, состоящего на 20% из токсинов.

Необходимо помнить, что при обильном потоотделении, помимо вредных шлаков, организм также утрачивает особо ценную влагу и электролиты. Сильное потоотделение требует контроля за поддержанием необходимого уровня увлажнения и восполнения запасов электролитов природным путем.