Полезно ли загорать на солнце

Загар — это красиво, мода на загорелую кожу держится уже несколько десятилетий, так что люди даже успели позабыть о том, что когда-то все было не так. Но красота красотой, а насколько полезно «поджариваться» на солнышке?

Существуют противоположные теории, одна из которых говорит о пользе загара, вторая — о его вреде. Интересно, что они обе по-своему верны.

Полезно ли загорать на солнце

Итак, ультрафиолет помогает человеческому организму вырабатывать витамин Д — и происходит это именно при контакте с кожей. Именно поэтому в зимнее время, когда площадь этого контакта минимальна, а солнце тусклое, рекомендуется принимать этот витамин дополнительно. Получается, что если загорать, то он будет вырабатываться в достаточном количестве? И да, и нет. Да — потому что чем большая площадь тела контактирует с ультрафиолетовыми лучами, тем больше его вырабатывается. Нет — потому что чем более загорелая кожа, тем сложнее идет синтез. Так что истина, как всегда, где-то посередине: загорать полезно, но в целом достаточно делать это по пятнадцать минут в день, а все остальное время сидеть под зонтиком, завернувшись в полотенце.

Также стоит отметить, что если за лето достаточно «зарядиться» солнцем, то организм окрепнет и будет лучше сопротивляться осенним и зимним заболеваниям. Он также повышает физическую выносливость и уровень умственной энергии, способствует укреплению костей и эмали зубов. Но для этого, опять же, вовсе не обязательно проводить на пляже дни напролет.

То есть сам по себе загар — штука не то чтобы особенно полезная. Это просто свидетельство того, что человек провел какое-то время под солнцем. Хотя в то время, пока он загорал, ультрафиолет и делал разные полезные дела: помогал вырабатываться ферментам, синтезировал белок и восстанавливал обменные процессы.

Загар также помогает понять, достаточным ли было время проведенное на солнце — его легкий золотисто-бронзовый оттенок говорит о том, что меланина выработалось достаточно, но при этом человек не «пересидел». Такой цвет загара — это как раз свидетельство здоровой заботы о своем теле.

В то же время есть люди, которые пересиживают на солнце, подвергаясь слишком сильному воздействию ультрафиолетового излучения. И установить это также помогает загар. Если он слишком темный, значит, пора перестать проводить время на пляже и спрятаться в тенек. К тому же, как следует из вышесказанного, лучи солнца все равно не смогут нормально проникать под кожу, так что пользы все равно не будет.

Важно понимать, почему нельзя загорать слишком долго, даже если на первый взгляд все нормально, то есть кожа не покраснела и на ней нет видимого ожога. Мало кто знает о таком явлении, как «отложенное» воздействие солнца, а между тем оно существует. Проявиться негативный эффект может спустя годы, в том числе, к сожалению, и злокачественными опухолями. Уже одно это — достаточная причина, чтобы не злоупотреблять загаром.

Есть даже специальные нормы, разработанные ВОЗ. Согласно этим нормам, в дни с наибольшей солнечной активностью, то есть летом, нужно загорать не больше 5-10 минут в день. В то же время зимой можно находиться на солнце до 50 минут, но это норма для равнин, в горах этот период сокращается до получаса.

Загар принесет пользу, если проводить под солнцем положенное количество времени, носить головные уборы и пользоваться разнообразными солнцезащитными средствами. К тому же важно соблюдать и время, когда можно понежиться под солнышком — это до 10 часов утра и с четырех часов дня. Периоды пиковой активности лучше провести в помещении.Загорать нужно правильно, пользоваться кремом или спреем с защитой от УФ-лучей при этом обязательно.