Полезно ли загорать на солнце

Пребывание на ласковом солнце в летний сезон омрачается недоверием некоторой части населения к данной процедуре. Высказываются многочисленные мнения о вреде загара. Отчасти тему поднимают многие СМИ, утверждающие о пагубности принятия солнечных ванн в чрезмерном количестве. Факт основан не на предположениях любопытных журналистов.

Полезно ли загорать на солнце

После тщательного изучения вопроса обнаруживается двоякое действие ультрафиолетового излучения на организм человека. Обстоятельством отнюдь не следует пренебрегать. В большинстве случаев результат зависит от:

  • Проведенных под солнцем часов.
  • Индивидуальных особенностей.
  • Возраста и других.

В некоторой мере ущерб здоровью обоснован, но невозможно отрицать и положительного эффекта. Пользу загара возможно в наивысшей степени повысить или снизить. Несущественное увеличение длительности пребывания под солнцем вызывает неприятные последствия:

  • Возникновение разной тяжести ожогов, провоцирующих развитие рака кожи.
  • Запрещение в принципе воздействия солнечных лучей на конкретную категорию граждан.

Противопоказания

Воспрещается продолжительное нахождение под солнцем, предрасположенных к раковым заболеваниям, людям. Группу риска составляют лица, у кого родственники склонны к раку и переболели данной болезнью. Избыток солнца вызывает опасение при патологиях щитовидной железы. Оттенок кожи также является ограничительным фактором для пребывания на солнце.

Слишком светлая кожа особенно чувствительна к влиянию ультрафиолета. Во избежание последующих частых обращений к дерматологу не следует переусердствовать в отношении солнечных процедур.

Правила загара

Основным правилом от врачей является категорическое воздержание пребывания на солнце во время основного пика жары в полдень – в диапазоне с 12 ч до 15 ч. В данный период солнце находится максимально высоко, оказывая отнюдь не безвредное воздействие. Требование неукоснительно для соблюдения жителями всех часовых поясов:

  • Южных широт.
  • Средней полосы России.
  • Крайнего Севера.

В данный отрезок времени излучение ультрафиолета самое значительное. В обретении загара необходима осторожность. С наступлением весны позволительно понежиться под лучами солнца не более 15 мин, увеличивая время до 1 ч. В пользу утреннего загара свидетельствуют:

  • Не жаркое солнце.
  • Наименьшая опасность получения ожога.
  • Масса приятных моментов.

Благотворное влияние солнечные лучи оказывают после 16.00. Время выхода на пляж определяется светлостью кожных покровов. Бледным людям целесообразно несколько отложить выход. Опасно злоупотреблять жарой:

  • Маленьким детям.
  • Беременным женщинам.
  • Кормящим мамам.

Для них предусмотрены особые рамки — до 10 ч утром и после 17 ч.

Лечебное действие солнца

Пребывание под солнцем в течение нескольких минут более благотворно действует на нервную систему по сравнению с целым часом эффективного массажа. Человек расслабляется без различных внешних помех.

Пребывание под открытыми лучами лечит от серьезных недугов:

  • При вегетососудистой дистонии, в последнее время особенно проявляющейся у молодых людей.
  • Артритов.
  • Не в стадии обострения остеохондроза.

Солнце уменьшает отеки воспаленных тканей. Загар дополнительно вырабатывает витамин Д, остро необходимый в зимний период. Вещество укрепляет связки, кости и способствует оптимизму. Элемент противодействует раку простаты и некоторым видам онкологии кожи. Лучи солнца борются с депрессией, повышают иммунитет и не допускают проникновения, вызывающих простуду, вирусов.

О пользе солнечного света ярко свидетельствует поведение домашних животных с их привычками, раскинув лапы, греться под палящими лучами солнца. Умеренное принятие солнечных ванн продлевает жизнь и укрепляет здоровье, а золотое правило гласит, что все хорошо в меру!